治疗失眠的12种妙方_倒时差失眠怎么办

(资料图片仅供参考)

1、短时间内出现时差和失眠是正常的。

2、如果长期失眠，可以采取以下治疗方法：1。

3、睡前可以喝一杯热牛奶。

4、牛奶含有人体必需的色氨酸，有镇静作用。

5、2.养成良好的睡眠习惯。

6、不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书。

7、听收音机等。

8、困了就去睡觉。

9、3、建议睡前不要思考，要放松，然后用热水泡脚。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

倒时差失眠怎么办

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